عدد السعرات الحرارية في التفاحة

 عدد السعرات الحرارية في التفاحة، تُمثّل حبّة التفاح المتوسّطة ما يعادل كوباً ونصف الكوب، وهذا المقدار يزوّد الجسم ب95 سعرة حرارية.

تحتوي الحبة الواحدة الصغيرة من التفاح على 85.8 سعرة حرارية، بينما تحتوي الحبة الكبيرة من التفاح على 126 سعرة حرارية، ويجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية تختلف باختلاف حجم حبة التفاح، والكمية المتناولة منه.

محتوى التفاح من العناصر الغذائية

يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي:

• الألياف الغذائية.
• البوتاسيوم.
• فيتامين ج.
• فيتامين أ.
• الصوديوم.

السعرات الحرارية في التفاح

فيما يأتي عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع وأحجام مختلفة من التفاح:

• تحتوي حبة التفاح صغيرة الحجم على 85.8 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة التفاح متوسطة الحجم على 104 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة التفاح كبيرة الحجم على 126 سعرة حرارية.
• تحتوي عبوة واحدة من عصير التفاح المصنوع من تفاح بنسبة 100% على 143 سعرة حرارية

الفوائد الصحية للتفاح

فيما يأتي بعض الفوائد الصحية العامة لتناول التفاح:

• المساعدة على خسارة الوزن، لأنه غني بالألياف الغذائية.
• تعزيز صحة القلب ويساعد في تخفيض الكوليسترول، وتخفيض ضغط الدم.
• تقليل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• تنظيم الاستجابات المناعية وتقليل خطر الإصابة بالربو، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وللالتهابات.
• تحسين صحة العظام.
• يحتوي على مركبات قد تساعد على حماية بطانة المعدة