هل المانجو يزيد الوزن

هل المانجو يزيد الوزن،   تُعدُّ فاكهة المانجو من الفواكه الصيفية المحبوبة لدى الجميع فهي لذيذة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء،

المانجو :

يُعدُّ موطن المانجو الأصلي في المنطقة الشمالية الغربية من الهند وشمال بورما، وتم زراعتها لأول مرة منذ حوالي خمسة آلاف عام، واتشرت زراعة المانجو في جميع المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في العالم، حيث أصبحت المكسيك الدولة المصدرة الرئيسية في الوقت الحاضر، وتعتبر المانجو ملك الفاكهة الاستوائية بسبب نكهتها الرائعة، ويمكن أن تنمو شجرة المانجو حتى 30 مترًا، وتتميز بجذع مستقيم يشبه الأسطوانة من اللحاء الرمادي وقطره 75-100 سم. 

هل المانجو يزيد الوزن

المانجو فاكهة حلوة ومنعشة سهلة الأكل والهضم، وتختلف خصائصه الغذائية حسب النوع ومرحلة النضج، ومع ذلك تتميز جميع أنواع المانجو باحتوائها على نسبة عالية من الماء ووفرة من العناصر الغذائية، والجدير بالذكر أنّ المانجو لا يعمل على زيادة الوزن، إذ تعتمد زيادة الوزن كليًا على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم وليس فقط قطعة مانجو واحدة في اليوم، فإن إضافة المانجو إلى النظام الغذائي بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساعد في الواقع على إنقاص الوزن.

كم سعرة حرارية في المانجو الواحدة

تحتوي حبة المانجو الواحدة التي تزن 100 جرام على 65 سعر حراري، فهي غنية بفيتامين ب وحمض الفوليك، وتستعمل المانجو غير الناضجة بشكل أساسي في السلطات وتحتوي على فيتامين ج وكمية معتدلة من فيتامين أ، وعلى العكس من ذلك فإن المانجو الناضجة غنية بالبروفيتامين أ وتحتوي على كمية معتدلة من فيتامين سي، ويساعد المحتوى العالي في فيتامين سي على امتصاص الحديد وإنتاج الخلايا الحمراء.

هل يمكن تناول المانجو في الرجيم

يمكن تضمين المانجو في نظام غذائي لفقدان الوزن، ولكن يجب الالتزام بتناول حبة مانجو واحدة في اليوم، إذ أنّ السكر الموجود  في المانجو طبيعي، ويُنصح به للأشخاص المصابين بداء السكري والسمنة، وذلك بسبب خصائصه الغذائية الغنية، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، كما ويحتوي على حمض الفوليك والعديد من الفيتامينات.

ما هي فوائد المانجو
تعد فاكهة المانجو من أهم الفاكهة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم ومن بين فوائدها ما يلي:

• تساعد في تعويض نقص السوائل من الجسم وتحافظ على معدل الرطوبة نظرا لمحتواها الغني من الماء.
• تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة لذلك تعمل على رفع مناعة الجسم وتحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• تعد فعالة من أجل علاج الحالات التي تعاني من فقر الدم نظرا لمحتواها العالي من الحديد، بالإضافة إلى وجود فيتامين سي بها والذي يعزز من امتصاص الحديد.
•  مضادة للاكتئاب وترفع من هرمون السعادة.
• تعد خيار مثالي شدستان الذين يعانون من ارتفاع في مستوى ضغط الدم، فهي منخفضة الدهون والصوديوم.
•  تقلل من مستويات الكوليسترول بالدم.
• مفيدة للحامل لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.