10 فوائد الرياضة للصحة النفسية 2023

10 فوائد الرياضة للصحة النفسية 2023, تساعد ممارسة التمارين الرياضية في منع عدد من المشكلات الصحية وتحسينها، بما في ذلك ضغط الدم المرتفع والسكر والتهاب المفاصل. توضح الأبحاث التي أجريت على الاكتئاب والتوتر وعلاقتهما بممارسة الرياضة أن الفوائد النفسية والبدنية للرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقلل الشعور بالقلق.

حيث تعد الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، 

للرياضة فوائد هامة على الجهاز القلبي الوعائي والعضلات والرئتين بالإضافة لعلاج البدانة والوقاية من السرطان والداء السكري، وتلعب الرياضة دورًا هامًا في الصحة النفسية لا تقل أهميته عن الدور الجسدي والفيزيولوجي

يعاني البشر اليوم من ضغوط نفسية هائلة خلقتها ظروف الحياة المعاصرة من عمل وتعليم وعلاقات اجتماعية معقدة، وتشير العديد من الأبحاث إلى أنَ أكثر من 25% من البشر اليوم يعانون من ضغوط نفسية متنوعة, ومنها دراسة واسعة النطاق أجريت في مركز العلوم العصبية في جامعة نيويورك أظهرت أن التمارين الرياضية المنتظمة تخفف من علامات الاكتئاب الشديد، وتقلل تأثيراته الجانبية على الصحة النفسية.

فوائد الرياضة للصحة النفسية

1. تساهم في تحسين المزاج

2. تعمل على زيادة التركيز

3. تقلل من الإجهاد والاكتئاب

4. تحسن من عادات النوم

5. تعزز الثقة بالنفس

6. ترتبط بسمات القيادة

7. مكافحة شيخوخة الدماغ

8. الوقاية من الأمراض العصبية التنكسية

9. تحسين الإدراك

10. تحسين التركيز

لاتقتصر فوائد الرياضة على الأشخاص الأصحاء جسديًا فقط، بل ثبت أن لها فوائد عديدة عند ذوي الاحتياجات الخاصة والأشخاص الذين يعانون من عجز حركي أو حسي أو فكري، وقد أكدت عدد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تشكل علاجًا فعالاً للعديد من الاضطرابات النفسية عند هؤلاء الأشخاص، فهي تخفف من التوتر والشدة النفسية لديهم، وتزيد من التركيز والانتباه والفعالية الدماغية، وتسهل انخراط هؤلاء الأشخاص في محيطهم ومجتمعاتهم بسرعة.