متى اخترع الركض 2023

متى اخترع الركض2023، يعد الجري من أهم الوسائل التي تم استخدامها منذ القدم لزيادة اللياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم ، استخدم الإنسان البدائي هذه الرياضة لاصطياد الحيوانات البرية والاستفادة من جلودها ولحومها ومنتجاتها ، وهذه الرياضة لها عدد من الفوائد التي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال على موقعنا ومتى تم اختراع الجريو سنعلق عليك ماهية الركض ، وما هي فوائده ، وبعض النصائح أثناء ممارسته.

متى اخترع الركض

تم اختراع الجري في أيرلندا عام 1829 قبل الميلاد ، حيث أقيمت سباقات الجري للعبتي السهام ، وكان ذلك من خلال السباقات التنافسية التي أقيمت في الاحتفالات الدينية في مختلف المناطق المنتشرة حول العالم ، حيث يعتقد القدماء أن هذه الرياضة نشأت مع الإنسان وتطورت منذ حوالي 2.6 مليون سنة أو منذ بداية البشرية نتيجة لذلك. من البشر الذين يصطادون الحيوانات للاستفادة من جلودهم ولحومهم ومنتجاتهم ، وتطورت ألعاب الجري تدريجياً حتى الأولمبياد ، حيث أقيمت الألعاب الأولمبية الأولى في عام 776 قبل الميلاد ، وعرفت رياضة الجري بأنها أكثر الرياضات المتاحة حولها العالم.

ما هي رياضة الركض

الجري أو الجري أو الجري السريع هو أحد أنواع الرياضات المنتظمة والمستمرة التي تعتمد على تحريك القدمين والاندفاع للأمام ، وهي إحدى وسائل الحركة البرية للإنسان والحيوان ، والجري هو نوع من أنواع الخطوة الهوائية ، لذا فإن الشخص الذي يمارس هذه الرياضة يرفع قدميه فوق الأرض ، بدلاً من المشي حيث تلمس القدمان الأرض ، والركض أحد الأشكال الشائعة للنشاط البدني.

فوائد رياضة الركض

يوفر الجري العديد من الفوائد الصحية للجسم ، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد الجري على بناء عظام قوية ، فهو يقوم بتمرين العظام على الأثقال.

• تساهم هذه الرياضة في بناء وتقوية العضلات.

• تساعد هذه الرياضة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

• يساهم الركض في الحفاظ على وزن صحي.

نصائح عند ممارسة رياضة الركض

عندما يتدرب اللاعب على الجري ، يجب أن يعتني ببعض الأشياء ، وتشمل هذه الأشياء ما يلي:

• الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء ممارسة الرياضة.

• تجنب الأكل مباشرة قبل الجري.

• تجنب الجري في فترة ما بعد الظهر في الصيف.

• اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الجري.

• ارتداء مواد عاكسة للشمس عند الجري أثناء النهار.