هل البطيخ يزيد الوزن

هل البطيخ يزيد الوزن، البطيخ فاكهة خالية من احتوائها على الدهون، وبها مستويات قليلة من الصوديوم، منخفضة السعرات حيث تصل 

سعرات كوب من البطيخ حوالي 46 سعرا حراريا. 

هل البطيخ يزيد الوزن

ويساهم تناول البطيخ في مد الجسم بحوالي من 20 ل 30% مما يحتاجه الجسم من ماء خلال اليوم وبذلك تتم زيادة حرق الدهون وكذلك عملية التمثيل الغذائي. 

علاوة على ذلك فالبطيخ يعطي شعور بالامتلاء والشبع مما يقلل الجوع وأيضًا الرغبة في تناول الطعام فهو يملأ الجسم بالسوائل.، يعد البطيخ علاجًا طبيعيًا ف يعمل على خفض مستوى السكر في الدم. 

العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ 

مما لا شك فيه أن البطيخ من الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل: 

• فيتامين ج: وهو فيتامين ضروري لبناء الأنسجة كما يدعم صحة الجهاز المناعي. 

• فيتامين ب 6: يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء. 

• فيتامين أ: من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة العين. 

• فيتامين ب1: يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة.

ما هي حمية البطيخ 

• هي نوع من أنواع من الأنظمة الغذائية ولكنها حمية غير صحية فهي تعتمد على تناول نوع واحد فقط من الغذاء، بهدف تخفيف الوزن في مدة قصيرة ولفترة معينة، يتبعه العودة إلى النظام الغذائي المعتاد وأثناء هذه الحمية لا يتم تناول أي غذاء ما عدا البطيخ فقط. 

• ويُحبذ متبعو هذا النظام تناول البطيخ بسبب انخفاض عدد سعراته الحرارية وقيمته الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وكذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء التي تسبب الشعور بالشبع. 

• من الجدير بالذكر أن اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية يعمل على خسارة الوزن بشكل مؤقت فقط و بمجرد العودة إلى نفس النظام الغذائي يتم استعاده نفس الوزن المفقود وأكثر. 

• وعلى النقيض ينصح إخصائيي التغذية باتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على تناول جميع الأغذية ولكن بكميات قليلة وهي طريقة خفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني فيتم حرق سعرات أكثر من تلك المُحصلة من تناول الطعام والشراب. 

الفوائد الصحية لتناول البطيخ 

 البطيخ فاكهة غنية بالفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم المنجنيز والكالسيوم وغيرها، تلك العناصر التي لها أهمية قصوى لجسم الإنسان نذكر منها: 

• تحسين عملية الهضم. 

• ترطيب الجسم. 

• زيادة التركيز وتقويه الذاكرة. 

• يدعم الشعور بالامتلاء والشبع. 

• يعمل على خفض نسبه الدهون في الجسم لاحتوائه على حمض أرجينيني. 

• يساهم في تقليل آلام العضلات بعد أداء التمارين الرياضية. 

• البطيخ يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مركبات الليكوبين. 

• يعمل على تعزيز صحة الشعر والبشرة من خلال احتواءه على فيتامين ج وألف الهامان للشعر والبشرة في ذات الوقت. 

ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف التخسيس يمكنهم تناول البطيخ حيث أنه يعد عاملا مساعدا في تحسين عملية الأيض، بسبب احتوائه على نسبه عالية من الماء، كما يعد عاملا هاما في الشعور بالشبع. 

طرق معرفة البطيخ الناضج أثناء الشراء 

• يجب التأكد من نقاء لون البطيخ الأخضر من الخارج. 

• التأكد من عدم انتشار أي طبقة عفن على ثمرة البطيخ من الخارج. 

• التأكد أن لون البطيخ من الداخل هو أحمر أو وردي داكن للدلالة على مدى صحة ونضج البطيخ. 

وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن إجابة التساؤل: هل البطيخ يزيد الوزن، ووصلنا إلى إجابة مفادها أن تناول البطيخ باعتدال لا يسبب زيادة في الوزن ويمكن تناوله أثناء اتباع حمية غذائية متوازنة، نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه ونال رضاكم.