هل الزنجبيل يرفع الضغط

هل الزنجبيل يرفع الضغط، إلى جانب المذاق اللذيذ والمنعش، يأتي الليمون بالعديد من الفوائد الصحية لنا، لكن هل من فوائد للزنجبيل لارتفاع ضغط الدم؟
لا، بل على العكس تمامًا، قد قد تساعد المركبات الكيميائية الموجودة في عشبة الزنجبيل على خفض ضغط الدم، عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، الذي يسبب انسداد الأوعية الدموية وتقليل مرونتها إذا تراكم فيها مسببًا ارتفاع ضغط الدم

هل الزنجبيل يرفع الضغط

ما قد يساعد الزنجبيل على منع تكون جلطات الدم في الشرايين والأوعية الدموية، التي تمنع تدفق الدم في الأوعية الدموية وتسبب ارتفاع الضغط، ويريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية مما يساعد في خفض ضغط الدم.[١][٢] كما يحتوي الزنجبيل أيضًا على البوتاسيوم، وهو معدن وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.[٣]

لا يعد الزنجبيل بديلاً عن أدوية خفض ضغط الدم التي يصفها الطبيب، وإنّما يمكن استخدامه كعلاج مساند لها، احرص على الالتزام بالأدوية الموصوفة واستشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل.

ما رأي العلم في الزنجبيل وارتفاع ضغط الدم؟

أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن تناول الزنجبيل يقلل من ضغط الدم بعدة طرق تشابه طرق عمل أدوية خفض ضغط الدم، ومنها مجلة Phytotherapy Research عام 2019م،[٤] كما وجدت دراسة أجريت عام 2107م على أكثر من 4 آلاف شخص أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من الزنجبيل (2-4 جرام يوميًا) لديهم خطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم،[٥] ومع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات.[٤]

أفضل طريقة لاستهلاك الزنجبيل لخفض ضغط الدم

أفضل طريقة لاستهلاك الزنجبيل للتحكم في ضغط الدم هي شاي الزنجبيل (الطازج أو الأكياس)، كما يمكن إضافة الزنجبيل أثناء الطهي إلى الأطعمة المختلفة، أو استخدام المكملات الغذائية المحتوية عليه.[٦]

كم من الزنجبيل يمكن أن تستهلك في اليوم لخفض ضغط الدم؟

يجب أن تستهلك حوالي 4 جرامات من الزنجبيل بكثير في اليوم لتجربة هذا التأثير،[٧] واحرص على عدم تجاوز أكثر من 5 جرامات منه يوميًا لتجنب أي مشاكل قد يسببها، تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أي مكمل لمعرفة الجرعة الصحيحة وما إن كان يناسبك من الأصل.[٨]

أفضل طريقة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي من خلال الجمع بين الأدوية الموصوفة، والنظام الغذائي الصحي، والتمارين الرياضية المنتظمة، والانخراط في سلوكيات نمط الحياة الصحية.

ما هي مخاطر الإفراط في استهلاك الزنجبيل؟

على الرغم من أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل اضطراب المعدة، أو حرقة المعدة، أو الإسهال، أو الانتفاخ، وقد تختلف الآثار الجانبية لشاي الزنجبيل من شخص لآخر.
يجب على الذين يعانون من حصى المرارة أو الحوامل استشارة الطبيب قبل استخدامه.