يزداد معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني

يزداد معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني

شدة المجهود البدني وحجم العضلات. 

بسبب تسارع ضخ الدم من القلب للشرايين عندما يتم بذل المجهود البدني.

يزداد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة النشاط البدني. ويجب الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب يختلف بشكل ملحوظ من شخص لآخر أثناء فترات الراحة مقارنةً بما يكون عليه أثناء مجهود بدني.

ومعدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين يتراوح عادة بين 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة.

بالتأكيد، يُعتبر القلب أساسًا لجسم المخلوق الحي. يقع قلب الإنسان في منتصف التجويف الصدري وباتجاه طفيف نحو الجهة اليسرى. يحيط به غشاء يُعرف باسم غشاء التامور، والذي يقوم بوظيفتين رئيسيتين. الأولى هي حماية القلب من التلاقي مع الأعضاء الأخرى في الجسم، والثانية هي تسهيل حركة القلب بفضل وجود سائل لزج يساعد في ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم.

النشاط البدني

يؤثر بشكل كبير على العديد من الأعضاء الرئيسية في الجسم، ومنها القلب والرئتان. يقوم الرئتان بدور مهم في تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. عند ممارسة النشاط البدني، يحتاج الجسم إلى مزيد من الأكسجين لتلبية احتياجات العضلات والتخلص من ثاني أكسيد الكربون الزائد. القلب، من جهة أخرى، يقوم بضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات لتوفير الطاقة الضرورية لها، ويساعد في إرسال الدم المشبع بثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين للتخلص منه.

عند ممارسة الرياضة

تحتاج العضلات إلى أداء أعمال أكبر، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون بكميات أكبر. وبالتالي، يجب على القلب زيادة معدل ضرباته لتلبية هذه الاحتياجات. عند ممارسة النشاط البدني، يرتفع معدل ضربات القلب بشكل طبيعي، كما يزداد عدد مرات التنفس لمساعدة القلب في التعامل مع هذا الزيادة في الاحتياجات.

عادةً ما يكون معدل ضربات القلب في حالة الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، ويمكن أن يصل إلى ما بين 120 و160 نبضة في الدقيقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي يمكن أن يصل إليه القلب خلال التمارين يعتمد على العمر ويمكن تقديره بواسطة الصيغة التالية: 220 - العمر = أقصى معدل لضربات القلب.