فوائد بذور الشيا للنساء

وجد العديد من الفوائد لبذور الشيا، ومن أبرزها ما يلي:

القيمة الغذائية العالية، حيث أن بذور الشيا غنية بكل من البروتينات، والألياف، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، وغيرها من الفيتامينات والمعادن.

• العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان، وأمراض القلب وغيرها.
• المساعدة في فقدان الوزن الزائد، حيث أن بذور الشيا غنية بكل من الألياف والبروتينات التي  تعزز الشعور بالشبع.
• العمل على تزويد الجسم بحمض الأوميغا 3 الدهني، التي لها دور كبير في الوقاية من أمراض القلب.
• العمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وغيرها.
• المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم لدى المرضى المصابين بمرض السكري.

وأما فيما يخص طريقة استخدام بذور الشيا، فتكون كما يلي:

1. يمكن تناولها نيئة أو بعد نقعها بالماء.
2. يمكن إضافتها إلى دقيق الشوفان والحلوى والعصائر والمخبوزات.
3. يمكن إضافتها إلى أطباق الزبادي أو الخضار أو الأرز.
4. يمكن إضافتها مع العصير أو الحليب لتحضير البودينغ.
5. يمكن استخدامها كبديل للبيض.
6. يمكن مزجها مع دقيق اللوز والبهارات لتغليف للدجاج قبل القلي.

اضرار بذور الشيا

• خفض ضغط الدم

تناول بذور الشيا بكثرة يؤثر بشكل سلبي على مستويات ضغط الدم في الجسم، ويؤدي إلى انخفاضه بشكل ملحوظ، خاصة لمن يعانون من مشاكل في ضغط الدم، ما يعرضهم لمشاكل في القلب والشرايين والأوعية الدموية، كما تتفاعل بذور الشيا مع أدوية ضغط الدم، وتؤثر على مفعولها، ما يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم، وبالتالي زيادة خطر التعرض للنزيف وانسداد الأوعية الدموية.

• اضطرابات الجهاز الهضمي

قد يؤدي الإفراط في تناول بذور الشيا إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، التي يتسبب ارتفاعها في الجسم إلى صعوبة هضمها و إبطاء عمل الجهاز الهضمي، مما يزيد من فرص الإصابة بتقلصات المعدة والغازات والانتفاخات وعسر الهضم وأيضا الإمساك والإسهال.

• الحساسية

يمكن أن تسبب بذور الشيا حدوث أعراض تحسسية خاصة لمن يعانون من الحساسية الزائدة تجاه هذه الأنواع من الحبوب، التي تظهر على هيئة طفح جلدي، تهيج في الجلد، والحكة والتورم، لذلك ينبغي الحذر عند تناولها لأول مرة، وتجنب الإفراط في تناولها أو استخدامها.

• التأثير على سكر الدم

قد تتسبب بذور الشيا في حدوث مشاكل صحية لمرضى السكري، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي يلجأ المرضى إلى رفع جرعة الأنسولين، كما أنها تعمل على تحفيز عمل الأدوية التي يتناولها مرضى السكر، لتنظيم مستوياته في الجسم، وبالتالي نقص سكر الدم بشكل حاد.

• الاختناق

من الممكن أن تعرض بذور الشيا الشخص لخطر الاختناق، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة، بسبب قابليتها لامتصاص كمية كبيرة من الماء، وبالتالي يصبح وزنها أضعاف، وتنتقل بصعوبة في الحلق والقناة الهضمية، ما يزيد من التعرض لصعوبة البلع، عدم القدرة على التنفس، وبالتالي الاختناق، لذا ينصح بتناولها بجانب الماء والعصائر والمشروبات.

• سرطان البروستاتا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية خاصة الألفا لينوليك الذي يساعد في رفع معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها أو الحذر عن تناولها وتجنب الحصول على كميات كبيرة منها.

• سيولة الدم

الإفراط في تناول بذور الشيا قد يؤثر سلبيا على ضغط الدم، ويؤدي إلى التعرض لسيولة الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، الذي يؤدي استهلاكها بكثرة إلى وجود آثار في سيولة الدم، مما يساهم في زيادة مستويات ميوعة الدم في الجسم، خاصة عند تناولها مع مميعات الدم، حيث تزيد من مفعول هذه الأدوية بشكل كبير، وبالتالي التعرض للنزيف.

• مشاكل للحامل

على الرغم من الفوائد العديد التي تتمتع بها بذور الشيا للمرأة الحامل، إلا أن الإفراط في تناولها خلال تلك الفترة، يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية، مثل حدوث اضطرابات في الهضم، زيادة فرص الإصابة بالإمساك، والتحسس تجاه هذه الحبوب، لذا ينبغي عدم تناول كميات كبيرة من بذور الشيا أثناء الحمل، لتجنب حدوث أي مشاكل صحية للجنين.

ومن اضرار بذور الشيا الأخري:

• قد تساعد على زيادة مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.

• من الممكن أن تؤدي إلى نقص بعض المعادن الهامة في الجسم، مثل الحديد والزنك والماغنسيوم والكالسيوم.

• تناول بذور الشيا بكميات كبيرة يضر بصحة الكبد والكلى.

• تتفاعل بذور الشيا مع بعض أنواع الأدوية وتعيق عملها بشكل طبيعي خاصة أدوية السكر وضغط الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، لمن يعانون من السكري أو مشاكل في ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

• قد تؤدي بذور الشيا إلى حدوث زيادة ملحوظة في الوزن، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والكولسترول ما يجعلها تزيد الوزن، خاصة عند تناولها بكميات مفرطة.

• تزيد بذور الشيا من خطر الإصابة بمشاكل في المريء والالتهابات المعوية.

• قد يكون لبذور الشيا تأثير على مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية.