ما هو علاج الامساك

الإمساك هو حالة شائعة تتميز بصعوبة في التبرز أو عدم انتظام في عملية الإخراج. يمكن أن يحدث الإمساك لأسباب متعددة، ومن أبرزها:

1. نقص الألياف في النظام الغذائي: عدم تناول كميات كافية من الألياف يمكن أن يؤدي إلى إمساك، حيث تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتسهل عملية الإخراج.

2. قلة شرب السوائل: عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يجفف البراز ويجعله صعب الإخراج.

3. نقص النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤثر على حركة الأمعاء ويساهم في الإمساك.

4. بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الأدوية المسكنة للألم والمضادات الحيوية قد تسبب الإمساك كآثار جانبية.

5. التغييرات الهرمونية: تغيرات في مستويات الهرمونات خلال الحمل أو الدورة الشهرية يمكن أن تؤثر أيضًا على حركة الأمعاء.

أعراض الإمساك قد تشمل الشعور بالانتفاخ والتعب، وفي حالات شديدة قد يصاحبها ألم في البطن. لعلاج الإمساك، يمكن اتباع الخطوات التالية:

• زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي عبر الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حوالي 8 أكواب على الأقل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لتعزيز حركة الأمعاء.
• تجنب تأجيل استجابة الجسم لحاجة التبرز عند الشعور بها.

إذا استمرت مشكلة الإمساك رغم اتباع هذه الإرشادات، يُنصح بالتواصل مع الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب، وخاصة إذا كانت هناك حالات صحية أخرى قد تكون سببًا للإمساك المزمن.

متى تزور الطبيب؟

حدد موعدًا لزيارة الطبيب إذا كنت تعاني إمساكًا مصحوبًا بأي من الحالات التالية:

• أعراض تستمر لأكثر من ثلاث أسابيع.
• أعراض تعوق عن أداء الأنشطة اليومية.
• نزف من المستقيم أو ملاحظة دم على مناديل المرحاض.
• وجود دم في البراز أو اسوداد لونه.
• تغيرات أخرى غير طبيعية في شكل البراز أو لونه.
• ألم في المعدة لا يزول.
• نقص الوزن غير المقصود.

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطورة إصابتك بالإمساك المزمن ما يلي:

• أن تكون بالغًا
• أن تكوني امرأةً
• ألا تمارس النشاط البدني نهائيًا أو بشكل كافٍ
• وجود حالة مرَضية في الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو اضطراب الأكل

المضاعفات

تشمل مضاعفات الإمساك المزمن ما يلي:

• تورم الأنسجة حول فتحة الشرج، المعروف أيضًا بالبواسير.
• تمزق أنسجة فتحة الشرج، المعروف أيضًا بالشق الشرجي.
• تراكم براز صلب في القولون، المعروف أيضًا بانحشار البراز.
• بروز أنسجة المستقيم التي انزلقت من فتحة الشرج، المعروف أيضًا بتدلي المستقيم.

الوقاية

يمكن أن تساعدك النصائح الآتية على تجنب الإصابة بالإمساك.

• تناوُل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة الألياف، مثل الأطعمة المعالَجة والحليب ومشتقاته واللحوم.
• شرب الكثير من السوائل.
• المحافظة على النشاط وممارسة الرياضة بانتظام.
• عدم تجاهل الرغبة في التبرّز.
• وضع جدول منتظم للتبرّز، وخصوصًا بعد الوجبات.