6 نصائح لممارسة رياضة المشي

تُعدّ مُمارسة رياضة المشي بانتظام من العادات المُهمّة والصحيّة التي يمكن أداؤها خلال أوقات الصباح:

تعرف على 6 نصائح لممارسة رياضة المشي: 

1- حافظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
3- شد عضلات البطن مع استقامة الظهر.
4- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.
5- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
6- رفع الرأس والنظر للأمام.