من أين نحصل على الـ "أوميغا 3"؟
أرشيفية
كثيراً ما نسمع عن الـ "أوميغا 3" وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟
ما هو الأوميغا 3؟
تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.
من أين نحصل على الأوميغا 3؟
يمكن إمداد الجسم بالـ "أوميغا 3" من خلال تناول الأطعمة التالية:
- الأسماك
- السلمون
- الرنجة
- التونة
- ماكريل
- أفوكادو
- مكسرات
- زيت بذور الكتان
فوائد الـ أوميغا 3:
- مهمة لصحة الأعصاب والمخ
- خفض ضغط الدم المرتفع
- تحفيز عملية الأيض
- تأثيرها كمثبط للالتهابات
اقرأ أيضا
