كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

1 تفاحة _ 100 جم = 52.1 كالوريز

فوائد التفاح:

• له تأثير فعال في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون وذلك لأنه يسبب الاحساس بالشبع لاحتوائها على الألياف الغذائية التي لا تجعل الإنسان يتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم .
• التفاح غني بالعناصر التي تساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يزيد ذلك من قوة وصحة القلب ،ويحمية من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.
• يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة الذي يقاوم العديد من الأمراض.
• يساعد التفاح أيضا على خفض ضغط الدم .
• وتحسين الدورة الدموية.
• يحتوي على البوليفينولات والتي تقلل خطر الإصابة بمرض السكر .
• يعزز التفاح من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وذلك لاحتوائه على البكتين.
• الانتظام والحرص على تناولة يحمي من خطر الاصابه بأمراض السرطان.
• زيادة جهاز المناعة الذي يقاوم الإصابة بمرض الربو كما أنه يقلل من حدتها .
• زيادة قوة الكتلة العظمية وحماية العظام من الإصابة بالكسور وذلك لانه غني بالكالسيوم .
• الحماية من ظهور علامات التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن .
• تقوية وتدعيم جدار المعدة و حمايته من التآكل .