كيف اضعف بسرعة، هوس يطارد عقول و قلوب العديد من الفتيات و كثيراً ما نسمع هذه العبارة تتردد على ألسنتهن ( ابي اضعف بسرعة !! ) من أكثر الطرق المستخدمة للحصول على جسم رشيق يتمتع بالصحة.
السمنة هي عبارة عن تراكمٍ للدهون في مناطقَ معيّنة من الجسم مثل الأرداف، والخصر، والبطن، والأكتاف، ومن الممكن أن تُقسّم السمنة إلى ثلاث درجات وهي: السمنة الخفيفة، والشديدة، والمتوسطة. وهنالك العديد من الطرق والوسائل المُستخدمة للتخلّص من الوزن الزائد، نذكر منها عمليات التجميل، والحميات الغذائية، والوصفات الطبيعيّة، وغيرها الكثير من الطرق.
ابتعدي عن الأطعمة التي تعتمد في صنعها على الطحين، مثل المعجنات و أنواع الخبز المختلفة ، لذلك حاولي التقليل من تناولها بكثرة لخسارة الوزن .
يمكنك كسر نمطية جلستك عبر المشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة مما يولد الفرق الكبير والواضح في عملية حرق السعرات الحرارية.
وضحت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على كمية كافية و مناسبة من النوم اليومي ، يكونون أقل شراهة للطعام من نظائرهم.
أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تعمل على اكسابك ما يعادل 135 سعرا حراريا، من هنا عليك بالحرص على إعداد وجبات طعام صحية مفيدة أما إذا لم يكن لديك الوقت لعمل ذلك، استعيني بالوجبات سريعة التحضير.
لا تترددي في الذهاب للنوادي الرياضية وان لم يكن لديك الوقت الكافي لها مارسيها في المنزل .
ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية سكركبيرة و لا يستهان بها مثل معجون الطماطم.